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平常沒有太多時間表達對母親的敬愛與感謝，趁母親節再來訂購一個母親節蛋糕宅配高雄塔吉特千層蛋糕台中門市塔吉特千層蛋糕好吃嗎千層蛋糕的美味迅速竄紅，來向媽媽表達感恩與祝福，母親節蛋糕宅配高雄塔吉特千層蛋糕台中門市塔吉特千層蛋糕好吃嗎千層蛋糕的美味迅速竄紅在網路上本來評價就很好，

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掉髮、暈眩、發冷是血虛！補氣血健脾胃這樣吃最好

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【早安健康／臻觀中醫黃純慧醫師（臻觀中醫副院長）】在現今社會，美魔女滿街跑的時代裡，由裡美到外，營造紅潤氣色、精力充沛是妳我努力的終極方針，趕緊來檢視您的健康是否有亮紅燈的危機呢？

? 最近是否有出現經常性落髮、頭髮乾燥、發白？

? 口唇舌色呈現蒼白無血色，皮膚泛黃枯燥沒光澤？

? 做事提不起勁，感覺懶洋洋？

? 經常忘東忘西，記憶力減退，或是注意力不集中？

? 莫名的心悸或氣喘或是心跳加速？

? 常出現頭暈，嚴重時甚至會昏厥？

? 手足發麻發冷？

? 翻開下眼瞼呈現白色？

? 指甲前端向外彎曲，甲面失去光澤、變薄、斷裂，甲面泛白？

? 月經經色較淡、量少、色咖啡、或淋漓不盡？

以上您若回答「三個YES以上」，那麼就已經符合中醫學上的「血虛」，建議您趕緊抽空做血液常規檢查唷！

一般來說，男性紅血球細胞濃度低於410萬個/ul、女性低於380萬個/ul，男性血紅素濃度低於14g/dl，或女性血紅素濃度低於12g/dl，就符合貧血的條件！紅血球中含鐵蛋白太少，血液攜氧量不足，身體組織容易產生缺氧、呼吸困難、頭昏眼花、臉色蒼白、指甲灰白、疲倦無力等症狀，而且身體容易因代償作用產生心跳加快、喘氣不適。

血虛如何診斷、如何調理，下一頁由中醫師告訴您！

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貧血與血紅素缺鐵有關，缺鐵性貧血的高危險群，包括：

1.血液流失：如女性經血過多、痔瘡出血、消化性潰瘍、惡性腫瘤等。

2.鐵攝取量不足或吸收不良：如食物中含鐵質不足、長期腹瀉或小腸疾病。

3.鐵質的需求量增加：如嬰兒期、青春期、懷孕及哺乳期，因血液量增加導致鐵需要量增加，若補充不足則容易導致貧血。

貧血在中醫屬於「血虛」的範疇，營血不足證或血液虧虛證，為體內血液不足、肢體臟腑百脈失去濡養，出現全身多種衰弱證候。中醫理論強調「氣血同源」「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，調理宜從補血、補氣、健脾胃著手。氣血的生成，是靠營養物質的攝入，以及脾胃的運化功能。脾胃虛不能生化氣血，導致氣血兩虛。中醫治病求其本：先找出貧血的原因、再佐以健脾胃、補氣血的中藥調治。

★中醫診斷則以望聞問切為原則：

1. 望-望氣色，如：臉色晄白、頭髮脫落、兩眼無神、下眼瞼白、脣色、舌色、指甲色皆無血色、指甲容易脆裂。

2. 聞-聽聲音，如：出現喘息聲、心悸、語聲低微。

3. 問-女問經期、男問痔瘡。如：女子月經量的多寡、經色暗淺、頭暈疲倦否、手足冰冷、健忘失眠、習慣性便秘或痔瘡大量出血。

4. 切-候脈象是否沈微、沈細或沈澀無力。

補好氣血、不再貧血的飲食與按摩法，就在下一頁！

★分享日常保健母親節訂票塔吉特門市層次豐富餡香濃，中醫常養氣血法？

（1）茶飲、藥膳～（以下劑量為一人份份量）

補氣血茶飲：500c.c熱水悶泡5-10分鐘立即可飲用。

（組成：東洋參3錢（大約10片左右）、阿膠3錢、桂圓10枚）

補氣血藥膳：黃耆當歸補血湯燉鱸魚

（組成：黃耆8錢～10錢、當歸2錢、枸杞子3錢）

（2）按摩穴位～（兩手微搓熱，各穴重按輕揉10-15下，一日3次）

腹部穴道：氣海穴（臍下1.5吋）、關元穴（臍下3吋）

足部穴道：足三里（外膝眼下3吋）、三陰交（內踝上3吋）

★如何吃不貧血，平日飲食小叮嚀～

1. 飲食攝取要均衡多樣。

2. 補充富含鐵質的食物：動物性來源比植物性來源的吸收較好。

動物性來源，網購母親節蛋糕塔吉特頂級芒果布丁超人氣月銷6000個如：肝臟、牡蠣、蛋黃、牛肉、豬肉、雞、魚。

植物性來源的有：葡萄、馬鈴薯、胡蘿蔔、南瓜、綠葉蔬菜及穀類。

3. 維他命C可幫助植物性鐵的吸收率大大提升。

4. 茶、咖啡、牛奶會阻礙鐵質的吸收。

5. 空腹補充鐵，吸收效果較佳。但要小心胃腸道副作用。

6. 盡量避免與鈣質一起補充，因鈣會使鐵的吸收率下降。

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臻觀中醫與澄觀中醫擁有經驗豐富的中醫師陣容，位於台北市、永和、台中市南屯區。中醫內科、婦兒科、皮膚科、過敏體質調理及埋線減重、抗衰老調理都累積有相當豐富的經驗。

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?作者簡介?

臻觀中醫副院長—黃純慧醫師

中醫專長：內科、婦科、兒科、皮膚科、針灸科、埋線減重、小兒轉骨…等

經歷：現任臻觀中醫副院長、中醫師國家考試優等及格、前台北市立聯合醫院中醫部醫師、藥師國家考試優等及格、中國醫藥大學藥學系畢業、後壁六安堂中藥房四代家傳。

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